Giấc Ngủ Trưa: Hơn 40 Phút Có Thể Dẫn Đến Nguy Cơ Cao Về Tim Mạch

Những thói quen ngủ trưa không được kiểm soát có thể gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe mà bạn chưa từng nghĩ tới.

1. Ngủ trưa nhiều – những tác hại không ngờ

Nghiên cứu của tiến sĩ Tomohide Yamada từ Đại học Tokyo đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa quá nhiều có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Trong nghiên cứu với 307,237 người, các nhà nghiên cứu đã đặt ra những câu hỏi liên quan đến thói quen ngủ trưa và cảm giác buồn ngủ giữa ngày của họ. Dữ liệu thu thập được đã bổ sung thông tin về tình trạng sức khỏe như bệnh béo phì và tiểu đường loại 2.

Kết quả cho thấy, những người ngủ trưa hơn 40 phút mỗi ngày có nguy cơ cao mắc các chứng bệnh như rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, lượng cholesterol trong máu tăng, cũng như tình trạng tích tụ mỡ thừa quanh eo và tăng đường huyết, dẫn đến những rủi ro nghiêm trọng về tim mạch.

Giấc ngủ trưa giúp bạn tỉnh táo và hồi phục năng lượng.

Các nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng ngủ trưa quá 60 phút làm tăng đến 82% khả năng mắc bệnh tim mạch và 27% tăng nguy cơ tử vong. Hơn nữa, theo các chuyên gia từ Hiệp hội châu Âu về nghiên cứu bệnh tiểu đường, nguy cơ mắc bệnh có thể tăng tới 46% cho những người ngủ trưa dài.

Ngủ trưa quá liều có nguy cơ bị các bệnh béo phì và tiểu đường.

2. Giấc ngủ trưa – thời gian lý tưởng là bao nhiêu?

Ngủ trưa có thể giúp con người thư giãn, giảm mệt mỏi, cải thiện trí nhớ và tâm trạng, đồng thời nâng cao hiệu suất làm việc. Thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa là từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian này đủ để giúp bạn tỉnh táo và hồi phục năng lượng.

Thời gian hoàn hảo cho một giấc ngủ trưa là khoảng 20 – 30 phút.

Các nghiên cứu từ Đại học Loughborough cho biết phụ nữ nên ngủ lâu hơn nam giới khoảng 20 phút bởi não bộ của họ hoạt động liên tục hơn trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, nam giới làm việc trong các lĩnh vực cần tư duy phức tạp cũng nên tăng thời gian nghỉ ngơi so với những nghề nghiệp khác.

Dành một chút thời gian hàng ngày cho việc ngủ trưa để thư giãn đầu óc và cơ thể.